有沒有諗過點解有時我地會成日分心?

May 20, 2018

要提高專注力,首先要睇下有咩原因令你分心:

 

1.有好奇心

我們之所以會分心,是因為好奇心被未知與外來事物所吸引。為什麼有時如看電影、玩遊戲等,充滿了對未知新鮮的事物,每一刻都是新的,新的場景不斷的調用我們的大腦去處理新的進程,所以我們可以保持注意力。

 

2.焦慮與困難會影響專注力

焦慮是人類在與環境作鬥爭及生存適應的過程中發展起來的基本情緒,每個人都或重或輕的存在着焦慮情緒。但不安的感覺令人無法安心做事,在潛意識中的害怕會破壞你的專注力。

 

*如何提升專注力*

1.一日之計在於晨

         早上是最好的時間,讓你制訂接下來一天目標,安排行程。計劃安排一定要有可行性,把大的工作任務分成小部分,每次只完成一個任務,並安排足夠的休息時間。

 

2.減少焦慮心理

        a.避開焦慮,做其他的事。

           -- 先解決相對容易的問題,最後再來完成較難的部分。

        b.面對焦慮,解決根源。

           -- 找出問題所在,嘗試解決。如果自己能力不足,可以找傾訴尋求幫助。

        c.不要苛求自己。

           -- 記得自我獎勵,適當放鬆,給予自己少少的成就感。

        d.養成良好的習慣和思維。

           -- 每天有充足休息,制定時間表,做事專心完成目標。

 

3.了解自己的「專注力」時間

        找出自己在一天中的哪些時間段注意力最為集中,完成事情的效果最好。有些人適合早起工作,有些人卻到晚上才頭腦清晰,最重要的是自我了解。

 

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